ProLernen Schatzkiste
Hier findest du wertvolle Infos zum Thema Prokrastination in Form von Podcasts, Videos, Tutorials und Übungen. Diese können dir die Fragen beantworten, warum wir eigentlich prokrastinieren und welche Strategien und konkrete Techniken hilfreich sind, um Prokrastination zu verringern.
Schau rein und entdecke, wie du deine Prokrastination überwinden kannst. Viel Spaß beim Durchstöbern!
Hintergrundinfos: Warum prokrastinieren wir?
- Radiointerview mit dem Radio Bern RaBe | Julia Bobe https://rabe.ch/2024/10/18/perfekt/
In der Radiosendung vom Berner Kulturradio zum Thema Perfekt hat sich Julia Bobe im Oktober 2024 mit dem Moderator darüber unterhalten, warum wir prokrastinieren, was unsere negativen Gefühle damit zu tun haben und wie uns unsere unbewussten Ressourcen dabei helfen können, wieder ins Handeln zu kommen.
- TED Talk: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban https://www.youtube.com/watch?v=arj7oStGLkU (Länge: 14:03)
Tim Urban, ein Master-Prokrastinator, wie er sich selbst bezeichnet, gewährt uns auf humorvolle Art einen Einblick in die Welt des Aufschiebens und regt letzten Endes dazu an, darüber nachzudenken, warum es sich lohnt, die eigene Prokrastination zu überwinden.
- iProcrastinate Podcast | Timothy Pychyl https://podcasts.apple.com/us/podcast/iprocrastinate-podcast/id129144284
Der international renommierte Prokrastinationsforscher Timothy Pychyl spricht in seinem Podcast mit anderen Wissenschaftler:innen über ihre Forschung zum Thema Prokrastination und gibt Impulse dazu, wie man seine eigene Prokrastination überwinden kann.
- Wie eine unvorteilhafte Emotionsregulation zu Prokrastination führen kann: „Giving in to feel good“ vom 3. Oktober 2022 (über Spotify)
- Wie uns unsere Pläne manchmal auch im Weg stehen können: „Time Management and Procrastination” vom 26. September 2022 (über Spotify)
- Wie unsere Fähigkeit zur Handlungskontrolle Prokrastination beeinflussen kann: „ADHD, Executive Functions & Procrastination” vom 20. Juni 2018 (über Apple Podcasts)
- Podcast-Aufnahme des Learning Centers der Hochschule Osnabrück
Katrin B. Klingsieck hat sich 2022 mit Anna Maria Engel zum Thema "Prokrastination mal anders betrachtet" unterhalten, unter anderem darüber, wie Prokrastination manchmal auch eine Nichtpassung zwischen Ziel und Bedürfnissen sein kann und welchen Unterschied es zwischen Selbstdisziplin und Selbstregulation gibt. (Idee, Konzept und Produktion: Anna Maria Engel unter Mitarbeit von Katrin Klingsieck und Laura Mauksch. Die Aufnahme steht unter der Creative-Commons-Lizenz 4.0 CC BY-NC-ND)
- Vortrag zum Thema Prokrastination beim Schreiben wissenschaftlichen Texten
Das Schreiben von Hausarbeiten, Bachelorarbeiten, Masterarbeiten aber auch Doktorarbeiten sowie anderen wissenschaftlichen Texten gehört zu den Tätigkeiten, die häufig prokrastiniert werden. Dieser Vortrag an der Universität Hamburg stellt die Gründe aber auch Strategien gegen Prokrastination beim Schreiben vor.
Was können wir dagegen tun?
Konkrete Techniken
Tricks
- Lernpartner:innen
Finde zusätzliche Motivation, indem du dir virtuelle Lernpartner:innen suchst – sei es durch regelmäßige Videochat-Sitzungen mit Freund:innen oder durch die Auswahl eines 'Study with me' Videos auf Youtube.
Hier zwei Beispiele:
- 2-HOUR Study With Me [Quiet Music] 45/15 Pomodoro
- 3 HOUR STUDY WITH ME at the LIBRARY | University of Glasgow |Background noise, realtime, no music