ProGRess -
Leichtfüßig und nachhaltig gegen akademische Prokrastination
Herzlich Willkommen auf unserer Projekt-Website!
Du erhältst hier ausführliche Informationen zum ProGRess-Training und dessen Hintergründe. Bei Fragen kontaktiere uns gern jederzeit per Mail unter: progress@uni-paderborn.de
Wofür steht ProGRess?
"ProGRess" steht für Prokrastination, Gesundheitsförderung im Sinne des studentischen Gesundheitsmanagements und Ressourcenaktivierung.
Prokrastination ist dabei die wissenschaftliche Bezeichnung für das Aufschieben von Tätigkeiten trotz des Wissens um die negativen Konsequenzen dieses Aufschubs. Das Phänomen ist vor allem im akademischen Kontext weit verbreitet. Neben möglichen Leistungseinbußen kann Prokrastination zu physischen sowie psychischen Problemen der Gesundheit führen. Dagegen möchten wir mit ProGRess etwas tun!
Das ProGRess-Training
Dein Aufschieben bereitet dir Kopfzerbrechen?
Du fühlst dich ständig unter Druck und die Deadline für dein Projekt rückt immer näher?
Die ganzen Anforderungen, die an dich gestellt werden, stressen dich von Semester zu Semester mehr?
Das ProGRess-Training hilft dir dabei dein Verhalten zu reflektieren, deine Prokrastination besser zu verstehen und schließlich geeignete Ressourcen und Strategien gegen Prokrastination in deinem Alltag zu etablieren. Ziel ist der Aufbau deines individuellen Anti-Prokrastination-Maßnahmen-Pool (APM).
So kannst du den negativen gesundheitlichen Konsequenzen entgegengewirken. Denn nicht jede Prüfungsphase muss von gesundheitlichen Einschränkungen wie enormen Stress, Kopf- oder Bauschmerzen begleitet werden!
Über drei Tage erlernst du konkrete Handlungsstrategien, die dir bei der Nutzung deiner persönlichen Ressourcen helfen. Sie bilden die Basis für deine nachhaltige Verhaltensänderung, sodass die typischen Aufgaben im Studium (Hausarbeit, Prüfungsvorbereitung, Praktikumsberichte) wieder mit einem guten Gefühl erledigt werden können.
Unterstützt wirst du dabei nicht nur durch die/den anwesende/n Trainer/in, sondern auch durch die anderen Teilnehmenden. Dies schafft eine besondere Kursatmosphäre, wie sie für die meisten Studierenden im universitären Kontext unbekannt ist und somit ein ganz besonderes Feeling bedeutet.
Eckdaten des Projekts
Ziele:
Entwicklung & Evaluation eines Anti-Prokrastinationstrainings…
- zur Prävention & Reduktion von akademischer Prokrastination
- basierend auf den Leitlinien des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM)
- basierend auf aktuellen Ergebnissen der Prokrastinationsforschung
Dauer:
- 3 Jahre
Grundlagen:
- Leitlinien des Zürcher Ressourcen Modells (ZRM) als ressourcenaktivierendes Selbstmanagementtraining
- aktuelle Ergebnisse aus der Prokrastinationsforschung
Kooperation:
- Studentischem Gesundheitsmanagement der UPB (mein beneFIT@upb.de)
- Institut für Selbstmanagement und Motivation Zürich (ISMZ), Mutter-Institut des ZRMs
- Förderung durch die TK und durch zentrale Qualitätsverbesserungsmittel der Universität Paderborn
