Herzlich Willkommen bei ProLernen!

ProLernen ist eine uniinterne Beratungsstelle, die dir bei Problemen rund um das Thema Prokrastination zur Seite steht.
Wenn du häufiger Probleme damit hast, deine Aufgaben rechtzeitig zu beginnen, unliebsame Dinge immer wieder vor dir herschiebst oder Schwierigkeiten damit hast, dranzubleiben, sind unsere Angebote genau das richtige für dich!

Wir helfen gerne weiter!

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Pro­kras­ti­na­ti­on

Kennst du das? Du hattest dir doch eigentlich vorgenommen, die Hausarbeit frühzeitig zu schreiben! Doch du schiebst es seit Wochen vor dir her. Stattdessen blitzt deine Küche und deine Bildschirmzeit ist um 30% angestiegen.

Dieses unnötige Aufschieben von wichtigen Aufgaben heißt Prokrastination und ist unter Studierenden weit verbreitet. Darunter leidet nicht nur die Qualität der Arbeitsergebnisse, sondern oft auch das eigene Wohlbefinden. Wer zu vieles unerledigt lässt, kann auch freie Zeit nicht mehr richtig genießen, da immer das Gefühl bleibt, sich keine Auszeit erlauben zu können. Hinzukommen großer Zeitdruck vor den Abgabeterminen und ein permanent schlechtes Gewissen…

Die gute Nachricht ist: Gezielte Strategien zur Verbesserung des Selbstmanagements, können deine Prokrastination reduzieren und dein Wohlbefinden steigern!

Un­se­re An­ge­bo­te für dich

Unsere Angebote zeichnen sich dadurch aus, dass wir den Blick ressourcen- und lösungsorientiert auf dein persönliches Selbstmanagement richten.

Das „Pro“ in ProLernen steht zum einen für Prokrastination, zum anderen für Profi im Selbstmanagement. Die unterschiedlichen Angebote von ProLernen haben alle das Ziel, dich zum Profi im Management deiner Ziele, Ressourcen und Bedürfnisse zu machen und somit Prokrastination zu reduzieren. Unsere Angebote basieren alle auf aktuellen Ergebnissen der psychologischen Prokrastinationsforschung sowie erprobten Ansätzen aus der systemischen und ressourcenorientierten Beratungs- und Coachingpraxis.

Ver­an­stal­tun­gen

Of­fe­ne Sprech­stun­de

Komm für konkrete Anliegen gerne direkt in unsere offene Sprechstunde. Eine vorherige Terminabsprache ist nicht notwendig.

Ein­zel­coa­chings

In unseren individuellen Beratungsgesprächen nehmen wir uns persönlich Zeit für dein Anliegen.

Pro­Ler­nen-Grup­pe

Eine der wichtigsten Strategien bei Verhaltensänderungen ist die Kontinuität. Deshalb bieten wir ein wöchentliches Gruppenangebot an.

Work­shops

Unser bewährtes, semesterbegleitendes Workshopformat: Endlich Schluss mit dem ewigen Aufschieben.

Block­se­mi­nar Pro­GRess

In diesem 3-tägigen Anti-Prokrastinationstraining arbeiten wir mit dem evidenzbasierten ressourcenorientierten Ansatz des Zürcher Ressourcen Modells.

Schatz­kis­te

Öffne die Schatzkiste und entdecke eine Vielzahl von nützlichen Materialien, darunter Videos, Podcasts, Übungen und weitere Informationen zum Thema Prokrastination!

Ak­tu­el­les

(Be)Schreib dein Jahr!

Am 11. Dezember von 16 bis 18 Uhr laden wir euch in Kooperation mit dem Kompetenzzentrum Schreiben zu einem besonderen Schreibevent ein. In entspannter Atmosphäre könnt ihr eure Gedanken und Eindrücke des vergangenen Jahres ordnen und neue Brücken ins kommende Jahr bauen.

Erfahre hier mehr

Das Weih­nachts­wun­der war­tet auf dich!

Dieses Jahr sind wir Teil der Spendenaktionen der UPB für das WDR 2-Weihnachtswunder! Komm am 9. Dezember ab 11 Uhr zu unserem Stand im Bibo-Foyer und unterstütze das Weihnachtswunder, indem du eine persönliche Aufgabe in Angriff nimmst – der perfekte Moment, lange Aufgeschobenes endlich zu erledigen! Wir freuen uns auf dich!

Mehr zur Aktion

Ak­tu­el­ler Newslet­ter

Im Oktober-Newsletter von ProLernen geht es um den Umgang mit Stress im Semesterverlauf und wie dieser unsere Produktivität beeinflusst. Vorgestellt werden das Yerkes-Dodson-Gesetz, das erklärt, warum ein mittleres Stressniveau am leistungsförderlichsten ist und das Transaktionsmodell nach Lazarus, in dem betont wird, wie subjektiv Stress wahrgenommen wird. Außerdem erhaltet ihr Tipps, wie ihr eure ihre Ressourcen und Belastungen besser im Blick behalten könnt. 

Mithilfe des zugehörigen Arbeitsblattes könnt ihr eure Stressfaktoren ermitteln und mögliche Bewältigungsstrategien reflektieren. 

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Unser Newsletter versorgt euch einmal im Monat mit Impulsen für einen selbstregulierten Studienalltag und Wissenswertem aus der Prokrastinationsforschung.

Un­se­re Pro­jek­te

Pro­GRess

Leichtfüßig und nachhaltig gegen akademische Prokrastination

PRO­FI

Persönliche Ziele ressourcenorientiert finden und implementieren

Jump the Ru­bi­con

Tackle Your Procrastination!